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ケッズ鍼灸接骨院中野

皆さんに元気をおくります☆
ケッズトレーナースタッフによるブログです!
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    11月29日(土)今週の朝RUN♪
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      こんにちはニコッ木村です。
      11月も終わりに近づき...今年も残すところ1ヶ月ガーンネコ
      毎年のことながら1年経つのは早いです・・・

      今日は微妙な天気でしたが、なんとか持ちこたえました手



      体操、ペアストレッチをして



      今日はラダードリルDay時々ウインクペコちゃんonpu03

      ラダードリルは俊敏性、連動性、コントロール能力を
      養うことができるトレーニングDocomo_kao17手



      今日はクイックラン、ワンステップ、ダブルステップ、
      ツイスト、サンバ、グーチョキパーetc.。。。
      たっぷり動きましたちゅん





      そして最後はコンビネーションドリル。
      切り替えを速くすることを意識して
      まずはストレート↑

      サイド←

      逆サイド→

      ストレート↑

      からの流し〜ジョギング












      これでだいぶ温まったせいか、皆さん上に
      羽織っていたウェア1枚を脱いでランニング開始ジョギング







      イイ笑顔だぁゆう★







              今日もお疲れ様でした星






      カメラお・ま・け

      来たるレースに向けてシューズを新調キラキラ
      あれDocomo108お揃い?『いや...たまたま一緒だったんですあ
      イイですねっヤッタv手



      ◆次回は12月7日(日)8:00〜です!!
        詳細は
      >>>コチラ 
      ◆12月23日(火/祝)イベント参加者募集!!
        詳細は
      >>>コチラ
      ◆Face bookでも情報を発信中!!
       『GENKI JYUKU K's中野』で検索





       
      | ks-nakano | - | 19:17 | - | - | - |
      11月23日(日)今週の朝RUN♪
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        こんにちは!いつも空回りしていますがパンダ笑
        元気だけが取り柄の中島ですkyu!!

        今週も晴天に恵まれましたが、早朝はひんやりと
        寒さを感じますね。




        今日もいつものように身体を温めるために
        入念に体操と関節周りを動かすドリルを入れて。。。







        そのまま平和の森公園へジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギング







        皆さん、軽快に走って後半は気持ちよくペースを
        上げていましたね〜onpu03








        私のグループは途中でwalkも入れながら無理なく、
        楽しく動くことができました!!






        セントラルパークに戻ってきて、最後はストレッチで
        使った筋肉をしっかりほぐして終了です手





        今日は新しい仲間も増えて、賑やかな朝RUNでした♪
        GENKI RUNサークルの朝RUNは参加する皆で作り上げる
        サークル活動ですクローバーもっともっと大きな輪になっていけるよう
        これからもみんなの笑顔をたくさん発信していきますねheart




        ■次回は11月29日(土)8:00〜です!!
         
        >>>コチラ

        ■12月23日(火/祝)
        『ケッズ中野 元気創りセミナー』参加者募集!!
         
        >>>コチラ







         
        | ks-nakano | - | 14:03 | - | - | - |
        12月23日(火/祝)イベント参加者募集!!
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           皆様に元気をお届けする『ケッズ中野 元気創りセミナー』が
          戻ってまいりました
          ヤッタv今回は皆様へのクリスマスプレゼントとして、
          これまでの元気創りセミナー以上に内容盛りだくさんで開催します
          !!
           

           このイベントでは日常生活、または運動において「痛みの出ない、
          疲れにくい身体を創る」ベーシックコアトレーニングや症状に合わせた
          テーピングサポート講習から、ウォーキング、ランニングフォームチェック
          &アドバイス
          、「内面からの美しさを引き出す」インテグラル・ヨーガ
          初心者でも楽しめるヒップホップダンスなど、子供から大人まで初心者の方も
          どなたでも参加できる充実したプログラムをご用意しました
          キラキラ

           

           1つだけ参加するのもOK!!興味があるものをいくつか組み合わせても、
          全部参加してもOK
          !!組み合わせ方は自由heart
          フリーパス¥3,000(税込)もあるので、たくさん参加したい方には
          お得です!!


          この機会にプロの講師陣から正しい知識と楽しさを学んで、
          身体も心も元気になりましょう
          ゆう★


          詳細はこちらからクリック手
          (PDFファイルが表示されます)

          イベント要項
          イベントスケジュール
          イベントプログラム内容説明






           
          | ks-nakano | - | 20:08 | - | - | - |
          11月15日(土)今週の朝RUN♪
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            こんにちはニコッ木村です。
            朝晩随分冷え込むようになってきましたが、
            そのおかげでキレイに紅葉が進んでおりますキラキラ




            今日も体操、ストレッチ

            軽くドリルを入れた後





            スムーズに脚が運べるように股関節周りの運動と





            脚が引き上がるように補助トレーニングを入れて











            平和の森公園へGO!!

            空が青過ぎる矢印


            動き出しはひんやりと寒さを感じますが
            動き出せばすぐに暖かくなる気持ちのいい気候てれネコハート


            おっkyuDocomo108


            富士山がっゆう★わ〜い♪



            ウォーキンググループも今日は沢山歩いて


            ちょっとだけ走りましたジョギングジョギング








            4年前に東京マラソン当選をきっかけに走り始めたSさんジョギング
            今年はしっかり走り込んでスタミナが付いたそうで
            先月ハーフマラソンで自己BEST更新されました拍手すばらしい〜
            また次の目標に向けて、トレーニングとケアのバランスを
            取りながら楽しんで走っていきましょうね
            ジョギング




            さて、セントラルパークに戻って




            ドリル&ストレッチをして脱力ぅ〜てれネコ







                       本日もお疲れ様でしたハート







            ■次回は11月23日(日)8:00〜です!!
             詳細は
            >>>コチラ

            ■Face bookも是非チェックしてくださいね!!
             『GENKI JYUKU K's中野』で検索見る









             
            | ks-nakano | - | 11:46 | - | - | - |
            11月9日(日)今週の朝RUN♪
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              こんにちはニコッ木村です。
              先週の朝RUNは雨で中止。。。今日はゆう★
              曇りだからできる〜ゆう★っと始めましたが。。。
              ポツ・・・今、何か当たったようなふふっ。?

              気のせいかなゆう★
              みんなも集まったし、まずは体操とストレッチしましょ!!



              今日は怪しい天気なので早々に走り出すために
              クイック腹筋筋肉

              1種目目は
              これは正面と左右に脚を下ろすことで、腹筋の中でも
              お腹の下の方の腹筋、腹斜筋を意識させたもの。


              2種目目は3段階腹筋ちゅん
              正確かつ速さを意識して、3種目間髪入れずに
              『ハイっニコッハイっニコッハイっニコッ矢印上』と
              リズムよくこなしますわらう

              頑張ってヤッタv

              うんヤッタvきついよね

              うんヤッタvうんヤッタvラスト頑張れ〜!!
              これはサポートする人の声掛け(盛り上げ笑)も大事Docomo_kao17あは




              お腹も気持ちも温まったところでランニング開始ジョギング

              降ったかゆう★と思えば、止んだり、また降ったりゆう★。。。
              不安定なお天気でしたが、

              走るところを工夫しながら走りましたジョギングジョギングジョギングジョギングジョギング









              っと。。。
              濱崎トレーナーが先頭になった途端『えおいDocomo108どこ走るの?

              看板をジグ矢印上ザグショボンに回り始めジョギングジョギングジョギングジョギングジョギング

              この笑顔Docomo_kao8鬼ごっこみたいってみんなで爆笑汗




              最後は動きの切り替えと









              臀部・大腿部・股関節を意識させた補強







              ウィンドスプリントを入れて終了拍手




              少し雨に濡れたので、今日は最後の体操は各自で行なう
              ことにして流れ解散ジョギングジョギングジョギングジョギングジョギング風邪をひかないよ〜にぴのこ:)
              皆さん、お疲れ様でした!!


              次回は11月15日(土)8:00〜です!!
              詳細は>>>コチラ






               
              | ks-nakano | - | 11:20 | - | - | - |
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