ケッズ鍼灸接骨院中野
皆さんに元気をおくります☆
ケッズトレーナースタッフによるブログです!
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2017.03.26 Sunday
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1月31日(土)今週の朝RUN♪
2015.01.31 Saturday
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こんにちは
木村です。
昨日は関東も雪が降って一気に寒くなりましたね
今朝は一変して青空に太陽が輝いていましたが、
あまりの寒さに『よし
今日は走ろう
』と
体操・ストレッチをしてすぐに走り出しました
セントラルパークにはまだ雪がたくさん残って
いました
日なたを求め
外へ飛び出して
駅周辺から上高田方面へ走り進め
ぐるっと回って
新井薬師時に到着
来たからにはみんなでお参りして
再び走ってセントラルパークへ戻りました
最後はドリルと
シャトルランで刺激を入れて
終了です
初めは寒かったのも途中からポカポカ
温まり
今日も気持ちよく走れました
お疲れ様でした〜
■2月は全て日曜日、開始時間は今までより30分遅らせて
8:30〜です
詳細は>>>コチラ
■2月14日(土)開催の山手線1周RUN♪参加者募集中
詳細は>>>コチラ
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20:23
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1月25日(日)今週の朝RUN♪
2015.01.25 Sunday
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こんにちは
木村です。
今日も元気に朝RUNはじまりました
体操・ストレッチをして
体幹・臀部&大腿部の補強を入れました
今日はケッズプラス治療院の小谷トレーナーが
朝RUNに初参加してくださいました
どうやらこの写真の補強がかなり脚に効いた様子
小谷トレーナーは学生時代は競歩の選手でした
走る基本は歩くこと
そこで
歩きのエキスパート
である小谷トレーナーに
簡単な動き作りを少し教えていただきました
肩甲骨、肩周りを動かすことから骨盤の動きまで
単純動作ですが、普段動かさない部分を大きく動かすせいか、
これだけで中々のいい運動
みんないい笑顔で楽しそう
その後は平和の森公園でのんびりランニング
そして途中でもう一度初めに行なった動き作りを復習
走って全身が温まってきたこともあり、
初めより正確に上手に動けてこの笑顔
もう一走りして
体操・ストレッチで終了
お疲れ様でした
お・ま・け
小谷トレーナーが競歩のトップ選手のスピードを再現
ハンデをつけてK's中野の千葉トレーナーが背後から
全力で追いかけるも。。。
追いつけず。。。
さすが小谷トレーナー速い
最後はみんなまで小谷トレーナーに挑戦
小谷トレーナーありがとうございました
そんな小谷トレーナーがいるケッズプラス治療院では
2月11日(水/祝)にイベントを開催します↓↓↓
http://ameblo.jp/ks-trainer20/entry-11980200204.html
是非こちらにも足をお運びください
■来週は1月31日(土)8:00〜です!!
詳細は
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■2月14日(土)山手線1周RUN♪参加者募集中!!
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■Face bookでも情報を発信中!!
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1月17日(土)今週の朝RUN♪
2015.01.22 Thursday
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こんにちわ、杉山です
どんどん寒くなってきますね
そんな時こそしっかり準備運動をして身体を温めてから動きましょう
ラジオ体操の後に二人組でのストレッチです。普段の生活で固まった背中や脇の筋肉をほぐしていきます。
みんなの「あ〜」とか「う〜」とか様々なこえが聞こえてました
ペアストレッチの後はブラジル体操といって、動きながら身体をほぐしていく動的ストレッチを入れていきました。
歩きながら腕を大きく回したり、股関節を回したり関節周囲をほぐしてからランニング&ウォーキングstartです
今日のランニングリーダーの廣先生
今年はランニング熱を取り戻し熱く燃えています
どんどんペースが速くなり、中尾・杉山はついていくのに必死でした
最後はフリーランでみんないい笑顔
ウォーキング組も最後は走りましたよ
最後にラダーを使って遊びながらのダウン。
ラダーは関節の動き作りや敏捷性のトレーニングや色々な方法で活用できます。
今日は二組に分かれてラダーを使いドンジャンです
じゃんけんで勝ち進んでいき相手のゴールまで進んだほうが勝ちです
負けたチームは腕立て伏せの罰ゲーム
仲良く一回つづやりました
最後は太陽もでてきて暖かくなりました
■次回は1月25日(日)8:00〜です!!
詳細
は
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1月11日(日)2015年
2015.01.11 Sunday
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こんにちは
木村です。
2015年が明けましたね
皆さん、お元気でしたか
昨年はイベントや朝RUNにご参加いただき、また
ブログやFace bookをご覧いただき、ありがとうございました
この1年も治療院でのコンディショニングサポート、
GENKI JYUKU、GENKI RUNサークルの活動を通して
皆さんに元気をお届けしますので宜しくお願い致します
さて今日は今年最初となる朝RUN
みんな元気に集まってくださいました
体操・ストレッチをして
体幹と臀部から大腿部にかけての補強を入れました
これは2人の息を合わせることが大事
簡単なようで相手と合わせるのが少し難しく
面白く
結構脚に効く
この補強は次の運動のために。。。。。
そう
この大縄跳びのため
懐かしいですよね
でも遊んでいるわけではありません
足の接地や筋力Up、調整力を養いながら
身体を温めるために行なっているのです
全員が入ったところから決められた回数を目指して
カウント開始
途中で引っかかったら最初からやり直し
みんなで『ワァー
』『キャー
』騒ぎながら
頑張りました
そしてのんびりセントラルパークをランニング
walkグループものんびり歩きながら
最後は苦手な体幹トレーニングの種目を
新年第1回目の朝RUNお疲れ様でしたぁ〜
昨年、それぞれが1つ1つステップアップできた1年でしたね
この1年も楽しく、そして更なる飛躍の年にしていきましょう
■次回は1月17日(土)8:00〜です
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