こんにちは
木村です。
K's’中野GENKI JYUKUプロジェクト
『はじめてのフルマラソン』第2回目のレッスンを開催
しました
本日の開催場所は立川高松接骨院です
http://www.ks-trainer.co.jp/tachikawatakamatsu.html#01
今年の4月に開院したばかりで広く落ち着いた雰囲気と
トレーニングスペースも十分に整っています
今日のテーマは『カラダをつくろう』です
今回は体幹を鍛えるスタビライゼーショントレーニングと
自重で行なうベーシックな筋トレを組み合わせて
行ないました。
これは単に鍛えるだけではなく、立ち姿勢から
ランニングフォームまできれいに整えることが
可能です
その為、今日は常に力を加える場所の
確認や歩く時、走る時のフォームをイメージしな
がら行なっていただきました。
地味なトレーニングですが、少しずつコツコツ続けて
行きましょう!!走り続けるスタミナがつき、いい
フォームを維持し続けることができ、故障防止に
つながります
最後はストレッチとセルフケアの仕方を学んで終了です
今回は集合写真を取り忘れてしまいました。。。
今回で2回目のレッスンとなりましたが、今はまだ
頭で考えることと実際の動きが一致しなくても
段階を踏んで継続していくことで必ず変化は生まれます
継続していった先の皆さんの身体の反応がとても楽しみ
です
引き続き一緒に頑張りましょう
もちろん!単発参加、途中からの参加も大歓迎です!!
次回以降の日程は>>>コチラ