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ケッズ鍼灸接骨院中野

皆さんに元気をおくります☆
ケッズトレーナースタッフによるブログです!
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    ガチ☆RUN開催しました!!
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      さぁ!!今年最後のイベントは『ガチ☆RUN』だぁ〜ヤッタv

      8月にも開催したタイムトライアル『ガチ☆RUN』
      ご好評をいただき、前回参加の方からそのお友達や
      初参加の方まで、忙しい年の瀬にお集まりいただき
      ありがとうございました!!


      5000m、1000mとそれぞれが掲げた目標タイムを
      目指してチャレンジスタートジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギング












      今日は日中は陽が出ていると暖かく感じましたが
      走り出した時間はちょうど風も強く、体感温度も
      一気に下がっていました汗

      それでもタイムを追い、前を追い、力走が続きますキラキラ











      さぁ、後半ここが粘りどころ筋肉
      向かい風に立ち向かいながら前へ前へとひたすら
      時間を追いかけますジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギング

















      こちら1000mかなりの速いペースで自分を追い込んだ
      積極的なチャレンジびっくり仲間の応援を受けながら
      風のように走り去りますジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギングジョギング



      いけ〜ヤッタvラスト〜ヤッタv

      全員最後の最後まで前を追って駆け抜けました拍手




      皆さん、良く頑張りましたきらきらこれはあくまでも通過点ですが
      自分の全力の力を知ることで、目標とするレースへ向けた
      トレーニングメニューのペース設定が割り出されます鉛筆2
      それをベースに段階を踏んでトレーニングしていくことが
      無理なく、確実に目標へと近づける鍵となるのです手



      皆さん、今日はありがとうございました〜ニコッ












      五郎丸?ポーズ?あ笑




      お手伝いいただいた鈴木さん、岩下さん、渡邊くん
      ありがとうございましたハート



      その他の写真はウェブアルバム>>>コチラ

      ◆Facebook『GENKI JYUKU K's中野』もチェックしてくださいね!!





       
      | ks-nakano | - | 21:11 | - | - | - |
      はじめてのフルマラソンvol.3開催しました!!
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        ケッズ中野GENKI JYUKUプロジェクト
        『はじめてのフルマラソン』第3回目のレッスン開催
        しました!!



        今回は『フォームを意識して走ってみよう』ですジョギング
        まずは準備運動をして。。。



        第1回目でレクチャーしたフォームの確認をして





        腕振りを良くするための動き作り



        脚の引きつけと腰高のままの重心移動をイメージする
        壁押し







        それからゆっくり走って移動して平和に森公園で
        さらに動き作り。

















        そしてウォーキング&ランニングでフォームチェック見る









        今日はこれでもかヤッタvこれでもか〜ヤッタvというほど
        動き作りをしては歩いて走って動きの確認をして
        自分の意識・感覚と実際の動きをすり合わせました。

        皆さん、動き作りをするたびに動きが良くなっていき、
        また自分の感覚でもいつもよりも良く動ける感覚を
        感じたようです手

        継続は力なりにじできることから1歩、1歩ですきらきら




        毎回人数が増えて賑やかになってきましたぁ〜♪
        1回だけの参加もや何年も走っているけど基礎が知りたい
        という方も大歓迎です!!

                    お疲れ様でした!!  


        その他の写真はウェブアルバムで>>>コチラ



        ◆次回以降のスケジュールは>>>コチラ

        ◆Facebook『 GENKI JYUKU K's中野 』も
         是非チェックしてください!!


         
        | ks-nakano | - | 20:38 | - | - | - |
        12月20日(日)今週の朝RUN♪
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          こんにちは!!三島です!!
          最近また寒さが戻ってきましたが
          お身体の調子はいかがでしょうかヤッタv
          私は元気100%です!!食欲もとまりません!!


          本日は患者さんご夫婦と廣先生の
          四人で朝ランですDocomo118Docomo118


          寒い中急に動くと危ないので入念にストレッチundefined







          今日はずっと走りますよ〜〜〜ジョギングジョギングジョギング



          まずはセントラルパークを軽くJоg♪♪


          無理なく少しずつスピードを上げ
          平和の森公園まで走りますぴかぴかぴかぴかぴかぴか



          ゆっくりのペースだったので皆さんと
          楽しくコミュニケーションをとりながらドキンちゃんハート



          二周ほど平和の森公園を走り、
          もう一度セントラルパークを走りますkyu手

          朝日がとっても気持ち良いです!!




          五キロ弱を走りきり、ゆっくりクールダウンSMILY




          走り尽くしだった今本日のポーズは!
            \ RUN! RUN! RUN! /






          本日は今年最後の朝ランでした!!
          今年もたくさんのご参加ありがとうございましたDocomo_hart2Docomo_hart2
          皆さんのおかげで毎週楽しく走ることが出来ました!

          来年もよろしくおねがいします♪♪



           
          | ks-nakano | - | 11:49 | - | - | - |
          年末年始のお知らせ
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            ケッズ鍼灸接骨院中野より年末年始のお知らせですニコッ

            年末は12月30日(水)まで、年始は1月4日(月)から診療致します。
            1月7日(木)は社員研修の為、休診とさせていただきますが
            12月29日(火)、1月5日(火)は休まず診療しておりますので
            この機会に是非ご来院ください。

            12月29日(火) 振替診療 10時~19時
            12月30日(水) 10時~19時

            12月31日(木) 休診
            1月1日(金)  休診
            1月2日(土)  休診
            1月3日(日)  休診

            1月4日(月)  10時~19時
            1月5日(火)  振替診療 10時~19時
            1月6日(水)  10時~19時

            1月7日(木)  臨時休診



            皆様が年末年始を明るく元気に迎えられるように
            スタッフ一同サポートさせていただきます!!

                   ご来院お待ちしておりますニコッ




             
            | ks-nakano | - | 14:56 | - | - | - |
            はじめてのフルマラソンvol.2開催しました!!
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              こんにちはニコッ木村です。
              K's’中野GENKI JYUKUプロジェクト
              『はじめてのフルマラソン』第2回目のレッスンを開催
              しましたゆう★本日の開催場所は立川高松接骨院です!!
              http://www.ks-trainer.co.jp/tachikawatakamatsu.html#01

              今年の4月に開院したばかりで広く落ち着いた雰囲気と

              トレーニングスペースも十分に整っています手




              今日のテーマは『カラダをつくろう』です筋肉

              今回は体幹を鍛えるスタビライゼーショントレーニングと





              自重で行なうベーシックな筋トレを組み合わせて
              行ないました。









              これは単に鍛えるだけではなく、立ち姿勢から
              ランニングフォームまできれいに整えることが
              可能ですきらきらその為、今日は常に力を加える場所の
              確認や歩く時、走る時のフォームをイメージしな
              がら行なっていただきました。


              地味なトレーニングですが、少しずつコツコツ続けて
              行きましょう!!走り続けるスタミナがつき、いい
              フォームを維持し続けることができ、故障防止に
              つながります手





              最後はストレッチとセルフケアの仕方を学んで終了ですペコちゃん

              今回は集合写真を取り忘れてしまいました。。。暑い


              今回で2回目のレッスンとなりましたが、今はまだ
              頭で考えることと実際の動きが一致しなくても
              段階を踏んで継続していくことで必ず変化は生まれます双葉
              継続していった先の皆さんの身体の反応がとても楽しみ
              です顔引き続き一緒に頑張りましょう!!

              もちろん!単発参加、途中からの参加も大歓迎です!!


              次回以降の日程は>>>コチラ











               
              | ks-nakano | - | 18:46 | - | - | - |
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